Kak vitamin B12 pomaga v borbata s bezpokoĭstvoto

Chuvstvali li ste se nyakoga trevozhni, pretovareni ili prosto psikhicheski iztoshteni? Vie ne ste sami. No eto neshto, koeto mozhe bi ne ste obmislili - mozŭkŭt vi mozhe prosto da gladuva za vitamin B12.

Ne kazvam, che B12 e nyakakvo chudotvorno lekarstvo za bezpokoĭstvo. No tova, koeto kazvam e, che naukata pokazva, che tozi malŭk vitamin igrae golyama rolya v tova kak mislite, chuvstvate i se spravyate sŭs stresa.

Da vidim kak.

Taĭnoto orŭzhie na mozŭka: vitamin B12
Vashiyat mozŭk razchita na B12 za nyakoi ot naĭ-vazhnite si funktsii. Toĭ e klyuchov igrach v proizvodstvoto na serotonin i dopamin – sŭshtite nevrotransmiteri, koito regulirat nastroenieto, poddŭrzhat chuvstvoto na shtastie i vi pomagat da ostanete spokoĭni pod naprezhenie. Kogato tyaloto vi izcherpi B12, tezi mozŭchni khimikali ne funktsionirat pravilno i tova mozhe da dovede do povishena trevozhnost, razdraznitelnost i dori depresiya.

No tova ne e vsichko. B12 sŭshto igrae klyuchova rolya v poddŭrzhaneto na zdrava nervna sistema. Toĭ pomaga za proizvodstvoto na mielin, zashtitnata obvivka okolo vashite nervni kletki, koyato osiguryava gladka komunikatsiya mezhdu vashiya mozŭk i tyaloto. Bez dostatŭchno B12 nervnata vi sistema mozhe da stane svrŭkhchuvstvitelna, koeto vi kara da se chuvstvate nervni, na rŭba ili postoyanno umoreni.

Kakvo kazva naukata za B12 i trevozhnostta
Izsledvaniyata pokazvat, che niskite niva na B12 chesto se svŭrzvat s po-visoki niva na trevozhnost i depresiya. Vsŭshtnost edno prouchvane ustanovi, che khorata s trevozhni razstroĭstva sa sklonni da imat po-niski niva na B12 ot tezi bez tyakh. Drugo prouchvane ustanovi, che uvelichavaneto na priema na B12 pomaga za podobryavane na nastroenieto i namalyavane na simptomite na trevozhnost i depresiya pri khora s defitsit.

I eto neshto zavladyavashto: defitsitŭt na V12 vsŭshtnost mozhe da imitira simptomite na trevozhni razstroĭstva - prepuskashti misli, sŭrtsebiene, bezpokoĭstvo, zatrudneno kontsentrirane. Nyakoi khora prekarvat godini v opiti za terapii i lekarstva, kogato vsichko, ot koeto naistina se nuzhdayat, e poveche B12!

Poluchavash li dostatŭchno?
Trudnoto pri B12 e, che tyaloto vi ne go proizvezhda estestveno - tryabva da go nabavyate ot khrana ili dobavki. Naĭ-dobrite iztochnitsi?

✔ Khrani ot zhivotinski proizkhod kato yaĭtsa, riba, ptiche meso, govezhdo i mlechni produkti
✔ Obogateni khrani kato zŭrneni khrani, khranitelna maya i mlyako na rastitelna osnova (za vegetariantsi i vegani)
✔ B12 dobavki ili inzhektsii, ako imate problemi s usvoyavaneto

I eto interesnoto: dori da yadete mnogo khrani, bogati na B12, pak mozhe da imate defitsit. zashto Tŭĭ kato usvoyavaneto na V12 zavisi ot zdravite cherva. Ako imate khranosmilatelni problemi, priemate opredeleni lekarstva (kato antiatsidi ili metformin) ili sledvate striktna vegetarianska/veganska dieta, tyaloto vi mozhe da ne poluchi B12, ot koĭto se nuzhdae.

Zaklyuchenie
Ako ste se borili s bezpokoĭstvo, mozŭchna mŭgla ili promeni v nastroenieto, struva si da se zapitate: Vŭzmozhno li e niskiyat B12 da e chast ot problema? Reshenieto mozhe da e po-prosto, otkolkoto si mislite.

Taka che napravete si usluga - obŭrnete vnimanie na nivata na B12. Yazhte istinska khrana. Proverete, ako podozirate defitsit. I ako e neobkhodimo, pomislete za dobavka. Zashtoto, kogato se grizhite za mozŭka si, vashiyat mozŭk shte se grizhi za vas.

I tova, priyatelyu, e malka promyana, koyato mozhe da promeni sveta.