Kak da namalim bezpokoĭstvoto i da se pochuvstvame po-dobre - po estestven nachin

Chuvstvali li ste se nyakoga napregnati, iztoshteni ili stresirani, bez da znaete zashto? Mozhe bi ste opitvali razlichni metodi, no nishto ne e pomognalo, kakto ste ochakvali. No kakvo shte stane, ako vi kazha, che ima prost, estestven nachin da se pochuvstvate po-spokoĭni, po-shtastlivi i psikhicheski po-silni?

Predstavete si, che imate instrumenti, koito mogat da vi pomognat da ostanete spokoĭni v stresovi situatsii. I naĭ-dobrata chast? Tezi instrumenti idvat ot prirodata.

Prirodata ni dava otgovorite

Ako iskate da zhiveete po-spokoen zhivot, pŭrvata stŭpka e da razberete, che tova, koeto vlagame v tyaloto si, pryako vliyae vŭrkhu tova kak se chuvstvame. Dokazano e, che nyakoi bilki, vitamini i minerali pomagat za namalyavane na trevozhnostta i podobryavane na psikhicheskiya balans.

1. Laĭka – topla glŭtka spokoĭstvie

Spomnete si kak se chuvstvate, kogato vzemete chasha topŭl chaĭ vecher i bavno otpiete pŭrvata glŭtka. Chuvstvate oblekchenie, nali? Laĭkata e lyubimiyat bilkov chaĭ ​​po sveta s prichina. Negovite estestveni sŭedineniya pomagat na mozŭka da se otpusne, namalyava stresa i podobryava sŭnya.

2. Pasiflora – estestven nachin za uspokoyavane na uma

Kogato trevogite vi zavladeyat i mislite ne spirat da prepuskat, pasiflorata mozhe da bŭde vash sŭyuznik. Tazi bilka pomaga da se povishat nivata na nevrotransmitera GABA v mozŭka, koĭto deĭstva kato estestvena „spirachka“ za stres i bezpokoĭstvo.

3. Valeriana – Po-dobŭr sŭn, po-malko stres

Vsichki znaem kak se chuvstvame sled bezsŭnna nosht – nervni, razdraznitelni, nesposobni da se kontsentrirame. Valeriana e rastenie, koeto se izpolzva ot vekove, za da pomogne na khorata da spyat po-dobre i da namali naprezhenieto. Vmesto da posyagate kŭm sŭnotvorni, zashto ne opitate estestveno reshenie?

4. Matochina – nezhen pŭt kŭm vŭtreshniya mir

Matochinata ne e prosto rastenie s priyaten aromat. Negovite estestveni sŭstavki pomagat na tyaloto da namali naprezhenieto, da podobri kontsentratsiyata i da poddŭrzha emotsionalen balans. Kogato ste stresirani, otdelete malko vreme, napravete si chaĭ ot matochina i pozvolete na tyaloto si da nameri pokoĭ.

5. Ashvaganda – Bilkata, koyato vi pravi po-ustoĭchivi na stres

Sreshtali li ste nyakoga chovek, koĭto izglezhda napŭlno spokoen dori v naĭ-stresovite situatsii? Veroyatno tyaloto mu reagira zdravoslovno na stresa. Ashvaganda, moshtna adaptogenna bilka, pomaga na tyaloto da reagira po-dobre na stres i namalyava nivata na kortizola, khormon, koĭto prichinyava trevozhnost.

6. Magneziĭ – mineral, koĭto uspokoyava tyaloto i uma

Znaete li, che defitsitŭt na magneziĭ mozhe da prichini chuvstvo na nervnost i naprezhenie? Tozi osnoven mineral pomaga za otpuskane na muskulite i stabilizirane na nervnata sistema. Ako yadete yadki, listni zelenchutsi i semena, vie pravite usluga na tyaloto si.

7. Vitamin V12 – klyuchŭt kŭm zdrav mozŭk

Mozŭk bez vitamin B12 e kato kola bez gaz – ne mozhe da funktsionira pravilno. Ako imate nedostig na tozi vitamin, mozhe da se pochuvstvate umoreni, nervni i dori depresirani. Ribata, yaĭtsata i mlechnite produkti mogat da vi pomognat da poddŭrzhate optimalni niva na B12 i da osiguryat umstvena yasnota.

Zaklyuchenie – Malki stŭpki kŭm golemi promeni

Nyama magicheski trik, koĭto da premakhne stresa i bezpokoĭstvoto za edna nosht. No ima moshtno neshto, koeto mozhete da napravite tochno sega: zapochnete da se grizhite za tyaloto i uma si chrez pravilno khranene i estestveni dobavki.

Kogato se sŭsredotochite vŭrkhu malki ezhednevni promeni – chasha laĭka predi lyagane, portsiya khrani, bogati na magneziĭ, nyakolko minuti relaksatsiya s matochina – vie stavate po-ustoĭchivi na stres. I predi da se usetite, shte se pochuvstvate po-dobre, po-shtastlivi i po-podgotveni za predizvikatelstvata, koito nosi zhivotŭt.